하루 물마시기 권장량과 효과 (푸슥한 내피부 타고 난줄 알았더니)

하루 물 마시기 권장량과 물 마시면 좋은 점 놀라운 효과를 체험하세요

 

 

본인도 물을 아래와 같이 마셨더니 이명도 어느새 사라지고, 다리 쥐도 안 나고, 피부도 다리에 가루 날리는 닭살도 매끈하게 돌아왔습니다....

얼굴도 퍼석한 얼굴이 정상적으로 보기 좋게 돌아왔습니다...

제 개인 체험담이니 꼭 이대로 실천해서 건강해지길 바랍니다....

 

 

 

 

그럼 물의 가치에 대해 알아보겠습니다....

WHO는 '현재 지구상에서 발생하는

질병의 80%는 물에 의한 것으로 물만 마셔도

질병을 예방할 수 있다'고 발표하였다.

올바른 물마시기와 방법을 통해서 여러분의 건강을 찾으세요

물은 인간의 생명과 건강에 깊은 관계가 있음을 알 수 있습니다.

 

물마시는 요령을 배웁시다

 

<자신이 먹는 물이 곧 자신이다>

인간의 신체는 대부분 물로 구성되어 있다

뇌의 83% 심장의 75% 폐의 85% 근육의 75% 뼈의 50%가

물로 구성되어 있으며, 대사 작용의 80%가 물로 이루어진다.

물이 부족하면 짜증이 나고, 피로하며 멍한 상태가 유지되는 등

여러 질명의 원인이 된다.

그러므로 물은 곧 자신이라고 할 수 있는 중요한 요소이다.

 

 

[하루 물 마시기 권장량, 물 마시면 좋은 점 , 효과]

 

1. 하루 물 섭취 권장량 : 남자는 12컵 (2,900cc), 여자는 9컵 (2,200cc)이 필요하다.

2. 혀에 침이 묻어 있지 않으면 맛을 느낄 수 없다.

3. 코에 물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다.

4. 체온과 비슷한, 적당한 온도의 물을 마시라.

5. 천천히 물 섭취하시라 - 냉수는 식도와 기관지를 수축시킨다.

6. 공복에 마시라 - 식전 30분, 식후 2시간

7. 물 섭취시 식사 때 마시지 않는 것이 좋다

8. 식후에 커피, 보리차, 숭늉을 마시는 습관은 건강에 좋지 않다.

9. 여름철 땀을 많이 흘리고 물 섭취가 많을 경우, 소금을 조금 섭취하면 좋다.

 

 

[물 마시기의 의학적 효과 및 효능]

 

1. 물이 부족하면 처음에는 압박을 받던 기관들이 끝내는 기능을 잃는다. 갈증을  느끼거나 소변 색이 진할수록 물이 부족하다는 신호이다. 하루 물 권장량을 꼭 드시길 바란다

2. 물 마시면 좋은 점은 체내 모든 세포의 전기적 에너지와 자기적 에너지 생성에 관여하며, 인체는 그로부터 살아갈 힘을 공급받는다.

3. 물은 DNA의 손상을 예방하고, 손상된 DNA 변형을 줄여주는 좋은 점이 있다

4. 물 섭취가 부족하면 피부가 건조해지고 안구도 건조해지며 쉽게 피로하고 머리가 아프기에 꼭 하루 물 권장량을 섭취하시길 바란다

5. 물 마시면 좋은 점 또 하나는 면역체계가 형성되는 골수 내 면역체계 효능을 크게 증강시키고, 암에 저항하는 능력도 높여준다.

6. 물은 음식물에 함유된 필수 영양소의 체내 흡수율을 증가시키고 대사와 소화흡수를 돕는 좋은 점이 있다.

7. 물 부족은 적혈구 탈수로 이어져 적혈구가 활동을 하지 못하게 되며 응고되게 한다.

8. 물은 세포에 산소를 전달하고, 체내로 배출할 가스들을 수거하여 폐로 보내어 처리한다.

9. 물은 관절 사이(Joint Space)의 주요 윤활유이며, 관절염과 요통을 예방한다.

10. 물은 척추 디스크의 충격 흡수 완충제이다.

11. 물은 배변을 원활하게 하는 최고의 완화제로 변비를 예방하며 노폐물을 씻어 나르는 효능이 있다.

12. 물은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여주는 효과가 있다.

13. 신장을 건강하게 - 신장은 하루에 50갤런 (약 189 리터)의 체내 수분을 여과시키는 좋은 점이 있다.

14. 많은 물의 섭취는 80% 이상 지구력을 증가시키고 주의력 결핍증 예방(ADHD)에도 효과가 있다.

15. 물을 마실 뿐만 아니라 몸도 깨끗이 씻어 주어야 하며, 속옷도 자주 갈아입어 속옷에 밴 독이 다시 인체 안으로 들어가 혈액을 통해 다니지 않도록 한다.

16. 물은 몸의 냉난방 시스템에 필수적이다. (체온에 대한 항상성 효과)

17. 물은 세로토닌 혈청이나 혈소판, 뇌 속의 혈관 수축 물질과 멜라토닌 호르몬을 비롯한 모든 신경 전달 물질을 효율적으로 만들어내는데 직접적으로 필요하다. 정상적인 수면 리듬을 되찾아 준다.(카페인 대신 물)

18. 물은 세상 어떤 음료수보다 훌륭한 피로회복제로 부작용이 없다. 커피, 탄산음료는 인체 내의 물을 배출시키는 이뇨제이다. 또한 물은 스트레스와 불안, 우울함을 줄이는 데 효능이 있다.

19. 물은 피부를 매끄럽게 하며 노화를 늦추어 주는 데  효과를 본다.

20. 물은 녹내장을 예방하고 맑고 빛나는 눈을 갖게 한다. 물 섭취가 이렇게 중요하다

21. 림프종과 백혈병 예방에 도움을 준다. 이런 것도 물 마시기를 통해 해결하자

22. 물은 임신 중의 입덧과 월경전의 통증과 폐경기의 열감을  완화시킨다. 물이 부족하면 성호르몬 생성을 방해하며 조루와 성욕 상실의 주요 원인이 된다. 하루 물 권장량을 꼭 달성하자

23. 물은 노화에 따른 기억력 상실을 예방하여 알츠하이머, 다발 경화증, 파킨슨병 등의 위험을 줄여준다. 물 마시면 좋은 점이 한두 가지가 아니다 올바른 하루 물 권장량을 충분히 채워 물 마시기를 통해 여러 좋은 효과를 맘껏 누리시길 바랍니다.

 

[주의사항]

 

물을 너무 많이 마시면 체내의 나트륨 농도가 낮아져 호흡곤란이 온다.

하루 8컵 : 기상 후, 식전 40분, 식후 2시간 후

 

 

짧은 시간 안에 물을 너무 많이 마시는 것도 해롭다.

심한 운동 직후나 잠자기 바로 전에 물을 많이 마시는 것도 좋지 않다

 

 

올바른 하루 물 마시기와 권장량, 물 마시면 좋은 점, 효과를 꼭 체험해보시길 바랍니다.

 

 

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여러분 건강하시고 행복하세요~~