갱년기를 다스리는 아마씨 효능과 먹는법

아마씨효능과 먹는법...갱년기를 가볍게 지나가세요

안녕하세요 이 시간은 아마씨에 대해 알아보려고 하는데요..

이게 얼마나 좋은지 한번 쭉 먹는법까지 살펴보시기 바랍니다.

 

 

 

아마씨효능에는 항암 작용과 염증 제거에 중요한 역할을 하기 때문에 또 변비에 아주 좋고 또 대장암이나 암에 좋기 때문에 한우 분들에게 적극 추천드리고 있습니다.

아마씨는 세계 최고의 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 의학 목적과 영양제품으로 재배되는납작하고 긴 타원형의 자그마한 씨앗입니다.

무엇보다도 천연 에스트로겐이 아주 풍부합니다.

에스트로겐(estrogen)은 스테로이드 호르몬의 하나로 모든 척추동물에서 생합성되며 특히 여성에게 매우 중요한 호르몬으로 알려져 있습니다. 이 호르몬은 여성의 성적 발달과 성장에 꼭 필요한 대표적인 성 호르몬이다. 특히 사춘기에 접어든 여성의 2차 성징을 유도하는 데 큰 영향을 미칩니다

 

 

갱년기 여성 또 남성들의 건강을 증진시키고 또 갱년기 증상을 완화하는 데 큰 도움을 줍니다.

 

그리고 오메가3 함량이 고등어의 44배 연어의 40배 내지 한 30배 또 호두의 11배에 달하기 때문에 당뇨와 심혈관 예방에 아주 탁월한 것으로 알려져 있습니다.최고의 10대 슈퍼푸드입니다.

 

건강상에 뛰어난 효능으로 미국 국립암연구소에서는 항암 및 국민 건강을 위한 가장 좋은 식품 중 하나라고 지목하기도 했는데요. 일부 유럽 국가에서는 약으로도 처방되어 세계적으로 인기 있는 기능성 식품 중 하나입니다.

 

특별히 아마씨를 ★추천하시는 이유와 효능에 대해 구체적으로 말씀드리겠습니다

 

아마씨의 그 아마라는 라틴어는 쓸모가 많다라는 뜻입니다.

 

그러니까 이 이름만큼 건강상의 이점도 많겠지요 그중 중요한 몇 가지만 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

▶첫 번째 아마씨는 미국 암연구센터에서도 항암 효능이 뛰어난 것으로 언급했습니다.

아마씨에 함유된 리그나는 항산화 및 에스트로이겐 특성을 가진 식물 화합물인데

암이 뻗어나가는 혈관 생성을 억제하는 기능이 있기 때문에 암 성장을 막아 암 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.

아마씨가 암을 억제하는 데 효능이 있다는 것은 다양하게 연구가 되고 있습니다.

또 캐나다 연구팀에서 사례 대주 연구를 통해서 아마씨와 아마 빵을 주기적으로 섭취한 여성들은 유방암에 걸릴 위험이 18%에서 24%까지 감소된 것을 밝혔습니다.

또한 2019년 논문인 아마씨 추출물이 유방암 세포 mcf 7의 성장 및 세포 사멸에 미치는 영향에서는 아마씨가 mcf 7 세포의 성장을 조절하고 세포의 자멸사를 유도했다는 결과가 나왔습니다.

 

▶두 번째 아마씨는 염증 제거에 아주 탁월한 효능이 있습니다.

아마씨 오메가 3 지방산 또 알파 리놀렌산은 강력한 항염증 효능이 있기 때문에 관절염이나 피부염 등의 염증을 개선시키는데 아주 큰 도움이 됩니다.

사실 폐렴 환자들이 기침할 때 한 티스푼 정도의 이 아마씨 오일을 마시게 했더니 기침이 금방 완화되는 것을 체험적으로 느낄 수가 있었습니다.

 

또 2015년 bmc 연양 저널에서 수행한 임상 연구에 따르면 아마씨가 crp 및 tnfa와 같은 염증 표지자를 25%에서 46%가량 감소시키는 것을 볼 수가 있었습니다

 

.▶세 번째 아마씨를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 자연적으로 낮추는 효능이 있습니다.

아마씨의 수용성 섬유질은 특이한 역할을 합니다.

지방과 콜레스테롤이 몸에 흡수되지 않게 소화기관에 가두어서 결과적으로 콜레스테롤 수치가 줄어들게 만듭니다.

오하이오 주립대 영양연구센터의 연구팀은 음식을 통해 주기적으로 아마씨를 섭취한 남성들의 경우 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 현저하게 낮아지는 것을 발견했습니다.

 

그렇기 때문에 콜레스테롤 수치와 관련된 질병 고지혈증 비만 고혈압 협심증 등의 완화에 아주 좋습니다.

 

 

 

▶네 번째 아마씨는 당뇨 개선에 도움을 주는 효능이 있습니다.

아마씨의 불용성 섬유질은 포도당이 혈액이 흡수되는 것을 늦추어 혈당을 감소시켜줍니다.

2011년 바로다 대학의 연구팀의 임상 연구에 따르면 아마씨를 보충한 그룹은 섭취하지 않은 대조군 그룹보다 공복 혈당이 무려 19.7%로 당화 혈세수가 무려 15.6%나 감소한 것을 알 수 있었습니다.

 

사실 우리가 당화 혈세 수는 약으로 조절하는 것이 10프로도 안 된다고 하기 때문에 이런 음식을 통해서 당을 조절하는 것은 아주 현명하다고 생각을 합니다.

 

▶다섯 번째 아마씨의 풍부한 식이섬유는 변비 예방과 개선에 도움을 주는 효능이 있습니다.

아마씨에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 함유되어 있는데 이 두 가지의 섬유질은 대장의 박테리아에 의해 발효되어서 대변 양을 이렇게 늘리고 또 규칙적인 배변 활동을 하는데 도움을 줍니다.

또 아마씨가 이렇게 미끈미끈하기 때문에 변이 잘 빠져나갑니다.

또 이로 인해 소화기관의 건강을 증진시키고 또 변비와 과민성 대장증후군 개선에도 효과적으로 작용을 하는 효능이 있습니다.

 

이 외에도 갱년기 증상 완화,살빼기에도 도움이 되고 또 노화 예방 여성 질환 개선 또 피부 미용 효과 등의 다양한 효능이 있습니다.

 

그렇다면 아마씨를 ★어떻게 먹어야 할지 또 주의해야 할것★ 먹는법을 살펴보겠습니다

 

아마씨 먹는법 첫번째 ▶산화가 굉장히 빨리 되기 때문에 가급적 제조 연월일이 최근인 것을 구입하시는 것이 좋습니다.

 

또 이 아마씨를 사실 때는 찌든 냄새가 나는지 살펴보고 쾌쾌한 냄새가 나거나 아니면 곰팡이가 있거나 그러면 그것은 버려야 됩니다.

 

아마씨는 작은 양을 구입하시고 또 냉장 보관을 해서 사용하시는 것이 좋고 가급적이면 빨리 먹는 것이 좋습니다.

 

아마씨 먹는법 두 번째는 ▶아마시에는 시안배당체라는 것이 있습니다.

이것이 체내에 독소가 되기 때문에 사실은 아마씨는 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

그래서 하루에 두 수픈정도 드실 수 있는데 한 번 드실 때 한 한 수픈 정도를 넘지 않게 드시는 것이 좋습니다.

이것은 로스팅을 해서 드시는 것이 가장 좋은데 이제 보통 우리가 집에서는 이것을 이제 볶아서 드시지만 사실은 집에서 볶아 먹는 것도 그렇게 합리적이지 않습니다. 왜 그러냐면 고온에서 오랫동안 이렇게 로스팅을 해야 씨앗 배당체가 이렇게 성질이 변해서 해롭지 않게 되기 때문인데요.

 

집에서는 현실적으로 이게 좀 어려워서 그래서 이제 제가 좋은 제품이 없나 이런 것들을 좀 찾아보기도 했고요 또 무엇보다도 이제 아마씨는 물에다 씻어서 사용을 할 수 없기 때문에 에어로 이렇게 클린을 해서 나오는 제품을 사용하시는 것이 좋은데 국내에는 한 업체가 그렇게 해서 지금 그 아마씨 제품을 시장에 내놓은 것을 제가 볼 수가 있었습니다.

 

제가 찾아본 제품 중에 가장 저에게 좋았던 제품이 하나 있는데 그건 바로 이것입니다.

아마플랙스 코리아에서 나온 제품인데요. 이건 이제 그 아마씨를 에어로 불어서 클린을 한 다음에 로스팅을 최적으로 잘해서 그다음에 갈아서 질소 포장을 했습니다.

질소를 넣은 이유는 이 안에 산소가 들어가지 못하도록 하기 위해서 질소 포장을 했는데 이렇게 소포장을 해서 한 수저 분량을 한 끼에 드실 수 있도록 만든 제품이 있는데 이런 제품을 여러분이 구입을 해서 드시면 되고 또 이거보다 더 좋은 제품이 나온다면 또 그것을 여러분에게 추천을 해서 드리도록 하겠습니다.

 

아마씨 먹는법 세 번째는 아마씨는 다른 견과류와 씨앗들처럼 씨앗을 통째로 드실 경우 소화가 잘 되지 않기 때문에 오히려 소화 불량을 일으킬 수가 있습니다. 그렇기 때문에 아마씨는 ▶갈아서 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

또 아마씨 가루는 밥이나 반찬에 넣어 드셔도 되고 콩물이나 물에 이렇게 가볍게 섞어 드시거나 마셔도 좋습니다.

 

아마씨 먹는법 네 번째는 아마씨를 사용할 경우 발열점이 낮으므로 튀김 요리나 볶음 요리를 할 때 ▶식용유로 사용하시는 것이 좋습니다.

그리고 또 ▶ 샐러드나 반찬에 활용하시는 것도 좋습니다.

 

 

 

여러분은 이제 아마씨에 대해 정확히 알았으니...아마씨를 적절히 활용하셔서 아마씨의 놀라운 효능들을 최대한 누리시기를 바랍니다.

 

많은 도움이 되셨길 바라며 그럼 다른 유익한 글도 함께 보시는 걸 추천드립니다.

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