변비 원인과 변비에 좋은 음식으로 고생끝

변비 원인과 변비 해결

 

내 몸의 회복은 쾌변에서부터 시작되고

내 몸의 건강 악화는 변비가 원인 인 것을  잊지 마셔야 합니다.

 

 

 

제가 지금부터 변비를 아주 쉽게 해결하는 해결 방법을 여러분에게 소개해 드리겠습니다. 변비약 따로 사드시지 마세요

더 이상 만성 변비로 고생하지 마시고 이 글을 끝까지 읽어 주시고 따라 하시면 변비에 큰 도움이 되실 것입니다.

 

며칠씩 화장실을 가지 못해도 변비가 얼마나 많은 병을 불러오는지 알지 못하는 분들이 많아서 안타깝습니다.

변비의 원인은 아래 음식에 반하는 식습관을 줄이거나 피하시면 해결이 되실겁니다

내 몸의 회복은 쾌변에서부터 시작되고 내 몸의 건강 악화는 변비에서부터 시작이 됩니다.

 

만성변비 꼭 해결하셔야 합니다. 제가 ★ 해결 직빵을 소개해 드릴 테니 끝까지 읽어 주시기 바랍니다.

▶변비에 좋은음식 첫 번째는 매끼 식사 후에 올리브유를 한 콘술 드시기 바랍니다.

웬만한 만성변비는 해결됩니다. 천연 변비약입니다.

올리브에는 올레산이 70프로 들어 있습니다.

그런데 이 올레산은 위장과 소장에서 거의 흡수되지 않고 대장으로 가서 흡수되는데 대장에 가서 음식물을 부드럽게 해 주고 또한 장의 연동운동을 활발하게 시켜줍니다. 그래서 변비에 아주 뛰어난 작용을 합니다..

 

 

 

더군다나 올리브유는 위염 장염 제거에 매우 뛰어납니다..

올리브유를 자연 항생제라고 부르는 것은 올레산과 폴리페놀류가 많아서 항염증 항산화 작용이 아주 뛰어나기 때문입니다.

그래서 위암 대장암 유방암 예방에도 아주 좋습니다.

 

일일 권장량은 하루 두 큰 술 23g 정도이지만 변비가 심할 때는 조금 더 드실 것을 권장합니다.

 

먹는 방법은 식후에 한 큰 술씩 드시고 심할 때는 취침 전에 한 수저를 더 드시고 주무시면 됩니다.

 

▶변비에 좋은 음식 두 번째는 볶은 아마씨 분말을 밥에 뿌려서 한 수저씩 드시는 것입니다.

이 아마씨에는 끈적끈적한 리그난이 다량으로 들어있습니다.

리그난은 장에 식물이 부드럽게 통과해 주도록 도와주는데 이 끈적한 성분이 바로 식물성 에스트로겐입니다.

 

이 아마씨에는 장 연동 운동을 시켜주고 변을 부드럽게 해주는 오메가 3, 6 지방산이 다량 들어있습니다.

게다가 아마씨에는 미네랄 비타민도 다량으로 들어있어서 아주 놀라운 음식입니다. 변비약 이상의 효과이죠!!

아마씨 분말을 만드는 방법은 절대 물에 넣지 말고 먼지를 날려서 먼지를 불어내어서 사용해야 됩니다.

그리고 반드시 200도씨의 불에 이십 분간 충분히 잘 볶아서 갈아서 분말로 드셔야 합니다.

 

아마씨에는 시안 배당체가 들어있어 청색증을 유발할 수가 있습니다.

그래서 반드시 불에 볶아서 드셔야 합니다.

 

드시는 방법은 식사 때 밥에 한 수저씩 뿌려 드시고 그렇게 하면 이제 변비 해결과 또 암 예방에도 아주 좋습니다.

 

▶변비에 좋은 음식 세 번째는 끈적끈적한 해조류가 아주 좋습니다.  

뮤신이 많은 식물 뭐가 있죠. 네.. 마, 연, 근 토란, 또 알긴산이 많은 미역, 다시마를 많이 드셔야 합니다.

 

▶변비에 좋은 믐식 네 번째는 수용성 섬유질을 많이 드셔야 합니다.

웬만한 변비는 녹색 채소를 많이 드시면 해결되지만 변비가 심한 분들은 채소의 딱딱한 불용성 섬유질보다는 수용성이 많은 과일이나 해조류를 드셔야 변비 해결이 잘 됩니다.

 

때때로 불용성 섬유질은 수분을 흡수해서 변을 딱딱하게 하는 경우가 있기 때문에 수용성 섬유질을 적당한 양으로 적당한 비율로 드셔야 합니다.

그리고 이 수용성 섬유질이 많은 음식은 검은콩 또 그다음에 말린 콩, 콩나물, 대두, 아보카도, 고구마 , 브로콜리, 레몬, 배, 감자, 고구마 이런 것들이 있습니다.

 

여러분 내 몸의 회복은 쾌변에서부터 시작되고 내 몸의 건강 악화는 변비에서부터 시작된다는 것 잊지 마셔야 합니다.

 

★이제 제가 지금까지 말씀드린 건강한 변비약 4가지를 정리해서 다시 한번 소개해 드리겠습니다.★

 

변비  첫 번째 직빵..ㅋ  매 끼 ▶식사 후에 올리브유를 한 스푼씩 드시기 바랍니다.

두 번째로는 ▶볶은 아마씨 분말을 밥에 뿌려서 드시되 한 수저씩 뿌려서 드시기 바랍니다

세 번째 ▶끈적한 마, 연근, 토란 , 미역, 다시마를 많이 드시기 바랍니다.

네 번째변비에 좋은 음식은 ▶과일이나 콩, 고구마, 해조류 같은 수용성 섬유질이 많은 음식을 드시기 바랍니다.

그래도 변비 해결이 잘 안 되는 분들은 레몬을 한 개 정도 즙 내어서 물 1리터에 희석을 하시기 바랍니다.

그리고 이것을 가지고 관장을 하시면 이제 변비 해결에 도움이 됩니다.

 

 

 

지금까지 변비에 좋은 방법 네 가지를 여러분에게 소개해 드렸습니다.

꼭 실행해 보십시오... 왜 직빵이라는지 아시게 됩니다.

 

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감사합니다. 건강하시고 행복하세요~~

 

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