아름다운 동안비결

동안비결..건강도 챙기고 살도 빼고 동안으로

지금부터 단기간

살빼면서 동안이 되는

 가장 확실한 방법 비결을 안내해 드리도록 하겠습니다.

이 방법은 암을 비롯한 질병을 치료하는 방법이기도 하지만 건강을 확실하게 증진시키는 방법이기 때문에 살 빼고 동안 되고 어려지고 싶어 하시는  여러분에게 확실한 방법을 안내해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

★여러분도 공감하실 진정한 살 빼기 방법, 동안비결 6가지를 지금부터 충분한 근거에 의거해 제시합니다.

 

1. 칼로리 섭취를 줄이라

2. 식이섬유를 섭취하라 과일 채소 버섯 해조류 견가루 등의 식이섬유를 섭취하라

3. 운동을 하라

4. 네 번째 아침을 챙겨 먹으라

5. 숙면을 취하라

6. 기초 대사량을 늘리라

 

 

 

 

 

여러분은 이 여섯 가지 가운데 어떤 것이 안 되고 있다고 생각하십니까

그런데 이것만 잘해도 여러분의 살은 쑥쑥 빠질 것입니다.

그러면서 여러분은 몸매와 건강은 단기간에 상당히 증진되는 그런 결과를 가져오는 방법이 될 것입니다.

 

먼저 언급할 부분은 기초 대사량을 늘리는 것입니다.

이 기초 대사량이라는 것은 사람이 안정된 상태에서 먹고 자고 활동하고 생명 유지를 위해서 사용하는 에너지 사용량을 말합니다. 그런데 이 에너지 사용량을 늘리면 저절로 지방이 분해되고 생명 활동이 완성해지고 건강해집니다.

우리 몸에서 기초 대사를 통해서 지방 분해를 가장 활발하게 일으키는 시간이 있어요.

그 시간대가 언제인지 궁금하시죠 그게 바로 식후 12시간에서 14시간이 지난 다음입니다.

식후 12시간에서 14시간 사이는 체지방이 우리 몸을 움직이는 주요 에너지의 원료가 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

뿐만 아니라 식후 15시간이 지나면 우리 몸의 근육세포 등에서 지방을 연소시키는 유전자 발현이 5배나 증가된다는 연구가 있습니다.

우리 몸의 에너지 소비율을 통해서 대사율을 보면

기초 대사를 통해서 70에서 75%가 소모가 되고 있고요

그다음에 소화를 통해서 10%가 소모가 되고 있고

또 우리가 운동을 한다든가 활동을 할 때에 15%에서 20%가 사용이 되고 있습니다.

 

근데 이 많은 사람들이 이 부분을 상당히 중요하게 여기고 있지만 사실은 이 운동보다 세배 네 배 중요한 것이 바로 기초 대사를 늘리는 방법이라는 것을 우리가 금방 알아차릴 수가 있습니다.

 

그렇다면 우리가 단기간에 효과있는 살빼기를 위해서 뭘 먹을까 어떻게 운동을 할까도 중요한데 가장 중요한 것은 기초 대사를 늘리는 방법을 취해야 되고 또 그 기초 대사가 잘 이루어지면 지방 연소는 저절로 되고 우리 몸 안에서 에너지 생산은 쑥쑥 올라가서 에너지 생산량이 상당히 증대되는 방법을 우리가 취할 수가 있는데요.

그것은 바로 기초 대사율이 가장 활발하게 이루어지는 공복기를 갖는 것인데요. 공복기를 기술적으로 가질 필요가 있습니다.

 

그러면 우리 몸 안에서 지방을 태우라고 명령하는 유전자가 발현이 되는데요.

이 공복기에는 유전자 발현이 매우 높아집니다.

그렇기 때문에 매일 저녁을 먹지 않는 간헐적 단식만 하셔도 16시간 이상의 공복기를 여러분이 확보할 수가 있고 지방을 아주 효과적으로 태울 수가 있습니다.

 

여러분 과식보다 더 나쁜 것이 하루 20시간 이상 배가 부른 만복 상태로 보내는 것입니다.

저녁 늦게 먹고 주무시면 거의 하루 24시간을 만복 상태로 보내시기 때문에 우리 몸 안에서 지방이 연소되는 공복기를 가질 수가 없습니다.

 

요즘 사람들은 이제 살빼기를 먹는 것으로 하려고 합니다. 다 이렇게 먹어서 살을 빼려고 하죠

그래서 그런 광고들 많이 보시죠 굶지 말고 먹어서 빼라는 그런 광고들 많이 보시죠

그런데 여러분 의학계든 식품업계든 그것은 사람을 소비자로 보는 것이지 사람으로 보는 것이 아니라고 하는 것입니다.

 

어떤 분들은 또 녹즙이  좋다고 녹즙을 계속 갈아먹어요. 그러면 어떤 문제가 생길까요. 섬유질을 분해해서 먹기 때문에 위나 소장이 쪼그라져서 장 운동을 하지 않습니다.

 

그다음에 효소를 계속해서 먹어도 식사량이 너무 작기 때문에 이 섬유질이 부족하게 되면 우리 몸 안에서 소화기관이 운동을 하지 않기 때문에 결국에는 소화기가 위축되고 아주 소화력이 형편없는 그런 소화기관으로 전락하게 됩니다.

 

또 그리고 어떤 사람들은 요즘에 아주 발효시키고 이온화시키고 이런 음식들을 골라 먹고 이런 것들을 아주 소식하면서 일반 자연식 섬유질을 질근질근 씹어서 우리 장을 튼튼하게 해 주고 그다음에 이 장에 유익균의 먹이가 되는 그런 식사를 거부하기 때문에 이 사람들은 자연적인 소화력이 계속 떨어지고 그러므로 지방 분해 능력이 떨어져서 살이 찔 수밖에 없는 그런 상태로 간다고 하는 것입니다.

 

그리고 또 어떤 사람들은 실컷 먹고 또 굶어서 빼는 분들 계시죠 여러분들 다 그렇게 한두 번은 해보셨죠.

실컷 먹고 내일 또 굶으면 되지 이렇게 하고 또 많이 드십니다. 근데 그것은 아주 현명한 방법이 안 됩니다. 우리 몸에 에너지는 사용 순서가 있습니다. 그런데 계속해서 식사를 하면 탄수화물까지는 분해가 되는데 지방 분해가 되지 않습니다.

 

그리고 또 너무 무리한 단식을 하면 나중에 단백질이 분해가 되는데, 3일 이상 혹은 한 일주일씩   금식을 할 때 문제점은 우리 근육 속에서 단백질이 분해되어서 근육과 조직이 와야 된다는 것입니다. 그런데 이제 간헐적 단식을 하거나 운동을 하는 방법을 통해서 지방을 연소시켜주는 방법이 가장 우리 몸에 좋은 방법입니다.

 

 

자 어떤 사람은 이제 3식을 하면서 저칼로리식을 하고 그리고 이제 이 살을 빼려고 합니다.

그런데 여러분 그렇게 저칼로식 식사를 하지 않아도 좋은 방법이 있는데 그것은 우리가 하루 3식을 하는 것보다 똑같은 칼로리의 식사를 하더라도 아침과 점심 식사를 통해서 공복기를 늘려주는 16대 8 정도의 식사 방법이 가장 좋다고 하는 사실이 지금 과학적으로 속속 밝혀지고 있습니다.

 

저는 이 건강한 단기간, 장기적으로 효과 있는 이 살빼기 방법을 경험적으로 해오고 있습니다.

 

<이제 논문을 통해서 여러분에게 과학적인 그런 데이터들을 소개를 해드리려고 합니다.>

 

2006년 라르센 박사 연구팀과 2010년 어워드 박사 연구팀이 24시간에서 40시간 정도의 긴 단식을 시킨 다음에 그다음에 이 사람들의 근육량을 검사를 했더니 근육량 손실이 거의 없었다고 하는 것입니다.

 

다음에 2016년 모어 박사 연구팀이 8주간 동안이나 16대 8의 간헐적 단식을 시키고 그다음에 간헐적 단식을 하지 않은 사람들과 근육량의 손실을 비교해 봤을 때 유의한 차이가 없었다고 하는 것입니다.

여러분 이제 하루에 2식을 하는 것이 3식을 하는 것보다 좋고 그다음에 저녁에 공복에 잠이 드시는 것이 대단히 중요한데요. 왜 그러냐 하면 이 밤에는 성장호르몬 분비가 왕성하게 일어나서 우리 복부 속 체지방을 분해시켜주기 때문에 그렇습니다. 최고의 살빼기 방법이죠

 

그런데 이 성장호르몬은 언제 가장 많이 나오냐 하면 우리가 깊은 잠을 자기 시작한 한두 시간이 지나면 호르몬이 나오는데요. 그런데 저녁을 먹고 자면 우리 탄수화물 이 당을 치우기 위해서 계속해서 인슐린이 분배가 되는데 이 인슐린은 성장 호르몬이 나오는 것을 억제시키는 그런 효과가 있습니다.

 

그렇기 때문에 저녁을 굶고 주무셔야 저녁에 성장호르몬이 많이 나와요 여러분 이 성장호르몬은 어릴 때만 나오는 것이 아니죠. 어른이 되어서 나오는 성장호르몬은 우리 건강 회복에 도움을 주고 피로 회복에 도움을 주고 노화를 예방해 주고 여러 가지 작용을 하는데요.

 

이제 요즘에 많은 사람들이 성장호르몬이 많으면 암이 증식된다는 그런 걱정을 가지고 있는데 그런데 화학적으로 가공한 성장호르몬은 암을 유발하고 암을 더 크게 만듭니다. 그렇지만 자연적인 호르몬은 크게 문제가 되지 않습니다.

 

우리가 공복 쪽에 나오는 성장호르몬은 복부 체지방을 분해시키고 또 단백질 합성을 통해서 우리 근육량을 증가시켜주고 또 골교체율을 증가시켜줘서 이 간헐적 단식을 하고 일주일 2주 뒤에 양자기 측정을 해보면 골밀도가 좋아지고 뼈가 왕성하게 생산되는 것을 볼 수가 있습니다.

 

그다음에 교원질을 합성해서 연골과 인대를 강화시켜주고요 또 심혈관계 기능을 강화시켜주고 뇌에 또 엔돌핀을 증가시켜줍니다.

그래서 영양학자 아델 데이비스는 아침은 왕처럼 점심은 귀족처럼 저녁은 거지처럼 먹으라고 했는데 아주 중요한 얘기를 했습니다.

 

 

그래서 여러분은 지금까지 들으신 것처럼 효과있는 단기간 건강한 살빼기를 하려면 여러분이 동안이 돼고 건강해지려면 16 : 8 금식을 실천하시기 바랍니다.

16 : 8 아침과 점심은 자연 건강식을 하시고 저녁은 금식을 하거나 200g 정도의 과일 식사를 하시는 것이 가장 좋습니다.

 

건강하게 살빼시고 그러면 자연스럽게  동안이 되는 비법이 되는 것입니다.

 

 

 

★이제 지금까지 말씀드린 것을 정리를 해드리도록 하겠습니다.

 

1. 1일 2식 간헐적 단식을 하시기 바랍니다.

 

2. 또 식이섬유 과일 채소 통곡류 버섯류 해조류 견과류를 많이 드셔야 장에서 지방을 좋아하는 그런 균들이 없어집니다.

 

3. 그다음에 60분 이상의 운동을 하시고 체력에 무리가 있는 분들은 20분씩 두 번 세 번 이렇게 나눠서 운동을 하시기 바랍니다.

 

4. 그리고 물은 반드시 2리터 이상 마시셔야 됩니다.

 

5. 그리고 저녁에 일찍 주무셔야 성장호르몬이 잘 나와서 지방이 분해가 됩니다.

 

6. 그다음에 가장 중요한 것은 간헐적 단식을 하시는데요.

 

7일을 주기로 해서 하루는 과일식, 하루는 보식, 5일은 건강식, 이것을 우리는 1 1 5라고 하는 7일 사이클을 얘기하고 있고요

그다음에 이틀은 과일식, 하루는 보식, 3일은 건강식이라는 2,1,3을 또 사이클로 하실 수 있고요

그다음에 나는 10kg , 20kg 살을 좀 많이 빼야겠다고 생각하시는 분은 3일은 과일식 하시고 하루 보식 하시고 3일은 건강식 하시고 이렇게 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

그런데 이렇게 할 때도 아침과 점심은 과일을 드시든지 식사를 하시든지 하시고 그다음에 저녁은 항상 굶든지 과일만 드시든지 하는 그런 원칙을 준수하셔야 됩니다. 이해되셨나요.

 

지금까지 건강한 단기간 살빼기 동안비법 노하우를 여러분에게 말씀드렸는데 이 동안비법인 동시 살빼기는 요요 현상이 일어나지 않습니다.

그리고 한 달 두 달만 해도 10년 젊어지는 그런 효과를 볼 수가 있는데 40대 50대 되시는 많은 분들이  암 고치러 왔다가 살도 빠지고 피부도 좋아지고 또 10년 어려 보이는 그런 아주 예쁜 동안으로 변화되는 모습을 보면서 이 방법이야말로 가장 확실한 건강한 동안비결이다 라고는 확신을 갖게 되었습니다.

 

 

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