치매의 원인과 예방법 (치매 희소식)

치매의 원인과 예방법 (이대로만하면 치매도 간단히 치료 가능합니다)

 

 

알츠하이머나 치매 발병률이 증가하면서 치매 질환을 소재로 한 영화나 드라마도 많이 접하게 되는데요.

사랑하는 사람들도 알아보지 못하는 모습을 보면서 참 안타까운 질병이라는 생각이 들었어요.

 

알츠하이머 치매의 원인은 무엇이고 또 치매에 걸렸는지 알아볼 수 있는 증상을 알아보겠습니다

 

 

 

치매 때문에 참 고생하시는 분들이 많고 또 치매는 아주 심각한 질병이기도 합니다.

 

그래서 오늘은 제가 그 치매의 원인에 대해서 또 그리고 확실히 치료할수 있는 예방법도 이 차에 말씀을 드리도록 하겠습니다.

치매의 가장 큰 원인은 70 프로가 알츠하이머성 치매이고 그다음에 혈관성 치매 등이 있습니다.

 

그런데 알츠하이머성 치매는 신경세포 손상으로 인해서 기억력 사고력이 감소되는 그런 증상입니다.

그 알츠하이머로 인해서 그 뇌 신경세포가 상실이 되면 기억력 사고력 또 심지어는 이렇게 감정에 어떤 변화가 생겨서 기억을 못 할 뿐만 아니라 다른 사람처럼 행동을 하기도 합니다.

 

 

 

 

중요한 것은 내가 치매 끼가 있는지 그런 미세한 증세부터 살펴보고 예방을 해야 됩니다.

 

처음에는 이렇게 깜빡깜빡 기억력이 흐려집니다. 그러다가 이제 이 판단력도 상실이 되게 되고 그 다음에 이제 조금 진행이 되면 언어 구사력 뭐 이해력 또 심지어는 읽고 쓰기 능력 등의 장애를 경험하게 되고 또 이게 조금 더 깊어지면 우울증을 앓기도 하고 또 공격적인 행동을 하기도 합니다.

 

그렇기 때문에 이제 이런 증상이 시작될 때 내가 치매가 아닌지 생각을 많이 해봐야 됩니다.

 

이 치매는 대개는 65세 이후에 발병이 되는데 요즘에는 한 4 50대에서도 많이 발생이 되기 때문에 많은 주의와 관리가 필요합니다. 그래서 오늘은 제가 이 치매의 가장 좋은 예방법을 소개해 드리려고 합니다.

 

먼저 2021년에 의과대학 문인혜 교수팀이 연구한 논문을 근거로 해서 말씀을 드리겠습니다. 이 연구는 제가 판단하기에는 굉장히 중요한 연구라고 생각을 합니다.

 

우리 뇌에는 기억과 학습을 관장하는 측두엽과 두정엽이 있습니다.

그런데 이곳에 베타 아밀로이드 단백질과 타우 단백질이 이게 침착이 되면 신경세포가 망가지는 그런 결과를 낳는데 이것이 그 알츠하이머성 치매에 걸리는 가장 큰 원인입니다.

 

원래는 이 베타 아밀로이드 단백질은 신경세포를 보호하는 단백질입니다.

또 이 타우 단백질 역시 뇌세포의 구조나 안정성 및 유지를 위해서 있고 또 세포 내에서 영양분을 운반해주는 꼭 필요한 단백질인데 그런데 이 두 가지 단백질이 기능을 다 한 다음에 이렇게 우리 몸 안에서  자동적으로 없어져야 돼요 그런데 이것이 축적되어서 생기는 병이 바로 알츠하이머성 치매입니다.

 

그런데 이제 최근에 아주 중요한 연구 결과가 나왔습니다.

그 많은 그 연구에서, 어떻게 하면 이 단백질을 치울 수 있을까 참 많은 연구들을 하고 많은 시간들을 보냈지만 찾지 못하다가

 

2021년 작년이죠. 6월 28일에

데일리 메디의 아주 중요한 기사가 소개가 되었는데 카이스트에 유은 박사님과 생명연구의 유관 박사님이 중요한 연구가 여기에 이에 실렸는데 이 타우 단백질 이런 것들을 분해시키기 위해서는 기존에는 단백질 분해 효소 복합체가 필요하다고 했는데

 

사실 연구를 해보니까 그 니소짐이나 오토 파구 짐 같은 쉽게 말하면 그 오토 파지라고 그러죠 자가 포식 작용에 의해서 이것들이 주로 분해된다는 사실을 실험을 통해서 알아냈습니다

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그렇다면 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 알츠하이머 치매 예방법이 있을까요?.

 

 

 

 

앞에서 연구해서 힌트를 얻은 것처럼 오토파지를 유도하는 라이프 스타일이 가장 중요합니다.

 

그런데 이제 첫 번째 제가 말씀을 드리고 싶은 치매 예방법은 이 규칙적인 운동입니다.

오토파지를 유도하는 가장 중요한 방법 가운데 하나이고 또 그 알츠하이머 치매를 예방하는 중요한 방법이기도 합니다.

 

2004년 9월에 미국 의학협회지에서도 규칙적인 운동이 나이가 들어서도 명료한 사고를 할 수 있도록 도와준다는 것을 입증하는 연구 결과를 발표했습니다.

 

70세 이상의 여성들 중에 신체 활동이 활발한 여성들은 그렇지 않은 여성들보다 인지 능력의 감소가 훨씬 적었다는 결과도 볼 수 있습니다.

 

일주일에 두 시간 천천히 걷기 운동만 해도 운동을 안 하는 분들과 큰 차이가 있었습니다.

일주일에 여섯 시간 걸었을 때 가장 높은 점수를 받았습니다.

 

운동을 하면 뇌에서 여러 가지 긍정적인 변화가 일어납니다.

신체 활동을 하면 여러 가지 작업을 한 번에 처리할 수 있는 능력이 향상되고 또 의사결정 능력이 향상될 뿐만 아니라 기억력이 증진되고 학습 능력도 향상됩니다.

또 집중력이 좋아진다는 연구 결과도 찾을 수가 있습니다.

 

또 운동을 하면 내려가는 이 산소의 흐름을 증가시키는 거 아시죠

또 그 결과 뇌에 있는 모세혈관이 아주 많이 만들어지고 또 새로운 뇌세포도 만들어지게 됩니다.

 

또 운동을 하게 되면 인지의 중추적인 역할을 하는 뇌신경 전달 물질들 도파민 세로토닌 노르에피네프린과 같은 물질들이 많이 생겨나서 알츠하이머 치매를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

그렇기 때문에 우리 규칙적인 운동을 하는 습관을 기르셔야 되겠습니다.

 

알츠하이머 치매 예방법 두번째로는 호모 시스테인 수치를 낮게 유지하셔야 합니다.

 

이 호모시스테인은 동물성 식품과 같은 고단백 음식을 섭취했을 때 우리 몸 안에서 많이 생성이 됩니다.

근데 이 호모시스테인은 그 알츠하이머와 더불어서 심장병 뇌졸중 우울증 또 시각 상실과도 관련이 깊습니다.

모든 사람의 혈액 속에 이렇게 콜레스테롤이 있는 것처럼 이 호모시스테인도 들어있어요.

이 호모시스테인은 단백질이 분해되면서 생기는 중간 산물인데 이런 것들이 육식을 많이 할 때 생기기 때문에 이런 수치를 낮추기 위해서는 이제는 현미 속에 들어있는 비타민 b군이나 엽산이나 비타민 비투엘브 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

엽산이나 비타민 12는 콩류 아스파라거스 시금치 케일 같은 그런 채소 속에 많이 들어 있습니다.

또 그리고 비타민 b12는 뉴트리셔널, 이스트, 플레이크에 많이 들어있고 또 콜로렐라나 스프리르나 김, 미역 등의 해조류 등에 많이 들어있어서 이런 음식을 주로 섭취하시면 됩니다.

 

세 번째 알츠하이머치매 예방법은 최대한 육류 및 가공 음식류를 드시지 말아야 됩니다.

 

2002년에 영국 바이오뱅크 연구 결과에 따르면 하루에 가공육 25그램 약 1인분을 추가할 때마다 모든 치매 위험이 44%나 증가되고 알츠하이머 위험이 52%나 증가했습니다.

 

가장 최근에 밝혀진 치매의 가장 큰 원인이 되는 알츠하이머는 앞에서 살펴본 것처럼 베타 아밀로이드 단백질과 타우 단백질이었습니다.

 

그런데 이런 단백질 역시 호모시스테인이 동물성 단백질을 많이 섭취함으로 생산될 가능성이 있었던 것처럼  저는 이렇게 추측을 해볼 건데 타우 단백질이나 베타 아밀로이드 단백질도 동물성 음식을 많이 먹을 때 더 많이 침착이 되지 않겠는가 이런 생각을 해봅니다.

 

제가 이렇게 생각을 하는 것은 동물성 단백질은 열을 가하면 이렇게 변성 단백질이 되고 우리 체내에 들어가서 당과 결합해서 당화 독소가 되고 몸에 쌓이는 그런 노폐물이 된다는 연구나 주장은 매우 설득력을 얻어왔기 때문에 그렇습니다.

 

그리고 이제 이번에 카이스트의 유언 박사와 생명연의 유건 박사가 아주 중요한 연구를 했습니다.

그러니까 치매에 걸린 초파리와 치매의 생쥐를 가지고 실험을 해보니까 오토파지를 통해서 이 단백질이 가장 잘 분해된다는 사실을 밝혀냈습니다.

 

그래서 사람도 정기적인 단식이나 혹은 충분한 공복 시간을 두는 식사를 했을 때  우리 몸 스스로가 병든 세포를 분해해 치료하는 오토파지가 일어나기 때문에 우리 뇌에서도 똑같은 반응이 일어나겠구나 하는 것을 우리가 다 생각해 볼 수가 있습니다.

 

그래서 그 오토파지를 자주 일으킬 수 있는 식생활을 하는 것이 가장 좋은 치매 예방법이라는 생각을 하게 됩니다.

예를 들면  매일 저녁 과일식이나 그렇지 않다면 일주일에 하루 내지는 이틀 정도의 과일식을 하는게 좋습니다

그러면 배가 고파서 오토파지 가 많이 일어나고 우리 건강이 많이 회복되는 걸 볼 수가 있습니다.

 

 

 

여제껏 연구된 자료들을 가지고 치매의 원인과 좋은 예방법을 소개해 드렸습니다.

모두들 건강하시고 행복한 삶이 되셨으면 좋겠습니다

 

많은 도움이 되셨길 바라며 오토파지를 일으키는 상세설명된 다른 유익한 글도 함께 보시는 걸 추천드립니다.

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감사합니다.  모두들 건강하시고 행복 하시길 바랍니다.~~